Yoda！So Good！

禮拜天下午躺在床上做抬腿及空中腳踏車，做一做就不小心給他睡著了，醒來後 想說下床拿個東西，結果雙腳踏在地板的那一刻，兩隻腳無力支撐而跌倒，腳受了點皮肉傷，休息了一下，確認雙腳還可以走路，鬆了一口氣。

因為發生這樣事，讓自己嚇了一跳，決定禮拜一下班後去看醫生，跟醫生說了我的狀況，腳底三不五時會有刺痛感，且已經持續了好幾個月，醫生聽到嚇到，說我也忍太久，說我是足底筋膜炎，跟我確認下床時腳碰到地面的那一瞬間是不是也會有刺痛感，我說之前有，但最近是走路比較會有刺痛感。醫生幫我針灸後，開了七天的藥還有兩片藥膏給我。

隔天早上上班，走路的時候腳底板比較沒有之前那樣刺痛了，走起路來舒服多了，但是禮拜天摔傷的地方感覺有條筋隱隱作痛，決定晚上再找醫生報到針灸，今天起床後也覺得好多了。

在 FB 跟大家說我得了足底筋膜炎，朋友們很熱心地分享了許多方法，讓我腳痛的症狀可以減緩，真的是太感人了！整理一下朋友提供的建議：

1. 少走路。

(本來想說平常少運動，就多走點路消耗熱量，結果現在只能等腳好一點再多走路了)

2. 少長時間站立。

(坐捷運的時候，我都把座位讓給需要的人，從家裡到公司站30分鐘，想不到這樣也有影響，我還是等腳真的不舒服或是有空位的時候再來坐就好)

3. 在原本的鞋子，腳跟的部分加入鞋墊。

4. 改穿有厚度且底比較軟的鞋子 ， 朋友媽媽建議 fitflop 這個牌子 ， 官網 ： http://www.fitflop.tw/

( 圖片取自 fitflop 官網 )

5. 做體外震波治療 。上網查了一下，台北的醫院有新光跟台大有做這方面的治療。關於何謂[體外震波治療]

內容可詳：http://www.hand123.com.tw/disease_detail.php?classsid=4&productsid=54

6. 在睡前讓腳泡熱水 。

7. 多拉筋(可以先用吹風機吹腳底再拉筋)

早上跟一樣有足底筋膜炎的朋友討論了一下，我們猜有可能是我們長期都穿平底的休閒鞋活動，例如： CONVERSE 的 ALL STAR，我從學生時期穿到現在，這種休閒鞋鞋底太硬沒有緩衝的墊子，以前穿都沒有這樣的症狀發生，但現在年紀大了，筋骨退化，穿的時間一久，才會有這樣的狀況發生， 聽起來就覺得好悲慘。我的青春年輕歲月竟慢慢地離我遠去 ( 遠目 …. )

現在開始要改變自己的一些習慣，持續正確的保養，希望可以改善我的足底筋膜炎，祝福我吧。